这个方法，只要你是经常上网的人，肯定都会听过。关于刻意练习，有一句话比较出名的，就是：“要成为某个方面的专家，大约需要一万小时的实践时间。”

一直以来，大家都把这句话所限定的“一万小时”，作为对某件事情进行了多少努力的衡量。

但是，“一万小时”只是表面原因，真正的内核就是“刻意练习”，而且是如何正确地“刻意练习”。

当我们能够正确运用刻意练习，那么有些学习的东西，即便无法投入一万小时，也可以让我们获得很好的掌握。

那什么才是正确的刻意练习方法呢？刻意练习的目的，就是用来克服学习停滞的障碍，从而进行快速的持续改进。

而学习之所以会停滞下来，就是因为我们的学习是“随心所欲”的，没有特定的目的。而想要让学习得到快速的改进，就需要把学习从“无目的”变成“有目的”的练习。

一般而言，刻意练习需要三个关键要素：

• 有组织有纪律地围绕某个特定任务，制定目标并对其进行一系列系统的锻炼。

• 锻炼的项目有具体化的内容，例如你想提升你的口才，你就需要找出具体需要锻炼的项目，如通过大声朗读锻炼你口齿伶俐的程度。

• 你最好有一个学习的对象，或者有一个进阶的标准，知道达到什么程度，就能够得到什么样的结果。所以导师或者有相关的人，就可以提供这种帮助。

其他一些可以帮助我们进行刻意练习的方法是：

• 将技能分解为不同的练习项目

• 为每个练习项目制定时间表，投入精力锻炼

• 拥有一个学习对象或者导师

• 建立反馈机制，知道自己学到什么地步

经过这样有目的的刻意练习，你自然就能够把想要学的东西，学到手了。

所谓“反馈”，就是每当我们尝试练习或应用技能时，根据实践结果而获取有关我们做得怎样的信息。

简而言之，反馈就是告诉你什么地方出了问题或什么地方做得正确。

一个反馈回路是由三个阶段组成：

1. 练习/应用——这是你把学到的内容付诸实践的阶段。

2. 衡量——这是你获取有关实践结果信息的阶段。这也是最容易被忽略的阶段，或者很难执行的阶段。

3. 学习——在这个阶段，你可以分析自己的表现，并进行调整和改进并再次练习、应用。

每次练习一项新技能时，都必须认清这三个阶段并将其置于适当位置，这一点很重要。

许多人只完成了阶段一，而对于阶段二的过程却非常不清楚或模糊，导致阶段三的结果很差。

一个良好而平稳的反馈周期，可以帮助我们在每个循环中不断进行改进，创造稳定的进步并提高我们对技能的理解。

那如何创建有效的反馈循环呢？

按照以下五个步骤去做，你就能够为你的学习创建有效的反馈回路：

首先，建立目标和确定的结果——你对于技能有什么样的目标？你想达到什么样的结果？如何获得这种结果？用多少时间获得这些结果？这些信息，在你开始之前，最好全部要掌握。

第二，从基础知识开始学起，然后再研究更大的挑战。简单的信息可以为我们打好基础，并成为应对更大挑战的关键要素。

第三，自我检测。为了确认你是真的在学习，还是在浪费时间，你需要找到某种测试自己的方法。通过主动运用技能，或者围绕某个确定性的项目，把学到的知识应用出来，你会发现自己掌握了多少。

第四，反思。自我反省是获得反馈的最终方式，因为你可以查看自己的进度并进行自我评估。你学习的进步目前怎样？你对结果满意吗？如果答案是否定的，那么请问你如何才能达到更高的目标或水平。

最后，进行调整，持续学习。当你意识到什么问题在阻碍你进步，你就需要进行相应的调整，然后用新的方式进行学习，继续解决更大的挑战。

尽管上述方法在学习和练习技能方面非常出色，但你是不是真正掌握到这些知识，还有一个更好的方法去检验。

这个方法，就是把你学到的东西分享出来。这种分享，可以是向别人讲述相关的知识，也可以将其梳理了几篇文章。

“话题分享”是一个很不错的做法。把你学到的知识，转化为谈资，一来可以检验你学得怎样，二来可以让你的表达能力得到加强。

例如我看完一本书，我就会想想，这本书的知识，我可以将其写成一篇什么样的文章。为了写成这篇文章，我还需要掌握哪些知识？

我这篇文章就是这样。其实我分享的这些方法，很多书籍都有提到，但我把它们组合起来一起讲述，这样就会强迫我回忆学到的东西，从而把文章写成。

所以，“分享知识”是一种非常不错的学习方式。分享的具体方法如下：

1，撰写相关主题的文章。当你看完一本书的三分之一内容时，就可以通过一篇文章把这些内容总结写来。

2，把学到的知识转化为谈资。在日常生活中，有意识调动自己学到的知识；如果意识到自己缺乏某方面的话题知识，可以主动学习。

3，教导别人。把你学到的东西，有意识地教导别人，分享自己的学习经验。

久而久之，你就能够真正熟悉某个领域的知识了。

提高知识留存率的最后方法，就是寻求帮助。

当我们认为需要帮助时，意味着某些问题单靠我们的个人力量是无法做到，这就需要请教有相关经验的人了。

“请教”的方法有很多种：

1，浏览相关的学习视频，寻找答案；

2，主动学习某些领域人士的课程；

3，从生活中，找到经验丰富的人学习。

通过寻求帮助，你可以加快学习的进程，以及改进修正问题的速度。

与反馈循环类似，你可以获得原本不会想到的新观点和见解。因此，不要害怕以各种方式寻求帮助。